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“也就是说，即便你连续走上一天的路，你的身体从中获得的训练效果也微乎其微。”
“最多，也只能让你身体健康，少些生病之类的。”
“如果改为跑步，那么转化效果就提高了很多。”
“但跑步久了，身体会难受。这是因为身体无法支撑你继续做这样的剧烈运动而生出的反应。”
“这种时候，就需要通过训练来提升你的身体上限。”
“你必须天天练习，身体逐渐适应跑步后，才能跑得更久。”
篮板对此很不耐烦道：“教官，这些我们都懂，您还是快点进入主题吧。”
“我们到底要怎么样特训？”
徐教官道：“很简单，在你们白天的训练中用全力就行。”
篮板顿时苦恼起来，道：“教官，能不能给些具体点的指示？”
徐教官笑道：“具体点，就是你跑步时能跑多快就跑多快，一刻都不能慢下来。”
“你举重时，能举100公斤，就要去举110公斤。”
秦绍武立即问道：“教官，那像军体拳这种，要怎样才算尽全力？”
徐教官目光一转，不看秦绍武，反而看向郑峰，露出意味深长的笑容道：“这个，就要你们自己想。”
秦绍武会意，马上若有所思起来。
徐教官总结道：“我能告诉你们的，就是尽全力去训练。至于具体怎么尽全力，就需要你自己思考。”
“我是无法每件事都给你们一个尽全力的标准，你们必须把自己的主观能动性发挥起来。”
“当然，以后每天晚上，你们都可以针对自己白天的训练做总结，我们会一起讨论，你是否算用尽了全力。”
“并且，也会针对你采用的办法，给一些改进建议。”
徐教官突然看了看表，随后宣布道：“好了，今晚的特训到此结束，你们就带着今晚说的问题，回去好好想想。”
“解散！”
众人顿时满脸懵闭。
这就结束了？
真的不用训练？
叶良显得最是开心，第一个动身离开了。
其他人见状，才犹犹豫豫地离开。
正当郑峰也要走时，徐教官突然叫住他。
“郑峰，你留一下。”
篮板和秦绍武一听，连忙也止步留了下来。
徐教官也不介意，将郑峰带到储物室，拎出一布袋递给他。
“这是白天说好要给你的奖品。”
他见徐教官拿的轻松，就单手去接，结果一入手，手臂立即一紧。
好重！
一旁的篮板道：“啥玩意，打开瞧瞧呗。”
郑峰也是个坦率的，直接打开布袋将里面的东西拿出来。
秦绍武一看就明白是什么。
“负重沙袋。”
徐教官道：“这是一套，绑手腕的单个5公斤，绑腿的单个10公斤，绑腰的20公斤。”
“不重，一共才50公斤。”
郑峰仔细一看，还是隐形款式的，可以遮在衣裤下。
徐教官问道：“会用吗？”
郑峰点了点头，当即把作训服外套脱了，拿起负重腰带绑起来。
很快，双手双脚也绑上了负重。
郑峰试着舒展了一下身体，没感觉受太大的影响。
他如今的力量值已有253点，50公斤的负重，对他来说还算轻松。
篮板顿时看得两眼放光，羡慕不已。
“教官，我也想要。”
徐教官道：“这是我以前用的，没额外的了，你得自己买。”
篮板连忙问道：“哪里有卖？”
“你可以网购，但注意不要泄露我们驻地地址，我们有专门的快递取件地点，你跟自己班长报备一下就知道。”
郑峰则问道：“教官，您把自己的给我了，您不需要了吗？”
徐教官笑道：“我早就升级换代了，50公斤对我来说已经没有意义。”
他将自己的作训服外套扯开，显露里面的一个黑色背心。
“这是负重背心，单个就有50公斤。”
徐教官又将裤腿拉起，也绑了负重护腿。
“这是特制的20公斤款式。”
篮板愕然道：“教官，你身上岂不是戴了100公斤的负重？”
“怎么完全看不出来的样子？”
徐教官平静道：“我已经习惯了。当然，一开始还是影响蛮大的。”
“本来，负重装备对新兵来说还太早了，对新兵的要求，也只是15公斤的负重越野。”
“因为这些玩意也不是可以随便戴的，可能会影响身高发育，尤其是大多新兵还处在长身体的阶段。”
“但你们的话，我希望你们不要把自己看作新兵。”
篮板立即嚷嚷道：“不怕，我这身高足够了，我要买一套200公斤的。”
徐教官笑了笑，也不劝阻，只道：“那我建议你多买几套不同重量的，身体的适应是需要过程的。”
但看着篮板满不在乎的神情，徐教官也料他没把这话听进去。
郑峰真诚道：“谢谢教官，我以后训练时一定都戴上。”
徐教官道：“要拿第一没有捷径可走，大家的训练时间都相同，你们要赢只能充分利用日常训练中的每一分每一秒，力争突破。”
“是！”
之后，郑峰没有解下来，就这样穿着负重装备回去。
出了训练馆后，郑峰与秦绍武和篮板道别，回各自的训练区。
回去的路上，郑峰发现了一道意外的身影。
一条昏暗的林间小道里，叶良正拼命地进行俯卧撑练习。
之所以说拼命，是因为他在用单手做俯卧撑。
不仅单手，还只用了两根手指。
若非郑峰视力好，洞察力敏锐，也发现不了他。
换作其他人，即使发现他恐怕也认不出他是叶良。
练习中的叶良，与他平时的懒散样子差太多了。
这时，郑峰才明白，叶良只是表面上装作懒散，背后却训练得非常刻苦。
既然叶良不想让人看到，郑峰本也不想上去打扰，毕竟跟他不熟。
但走了几步后，郑峰又转身折返，径直往叶良走去。
叶良发现有人走来，却并不停止，继续自己的训练。
郑峰走到他身旁，喊道：“懒虫！”
他喊起叶良特训组里的绰号。
“你有什么事？”
叶良语气冰冷得像拒人千里之外。
郑峰道：“你这样，追不上我。”