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是体能基础训练，是作为一名合格的特战队员最基本的要求，这一点没什么值得骄傲的，因为任何一个特战队员做的都比你们好。枪已经在你们手里了，砖头在你们脚下，还有背包绳啊。现在给你们10秒钟的时间用你们的背包绳把脚下的那五块砖绑在枪口，也就是准心的前面。开始！”这龟孙子跟十秒干上了，所有队员是敢怒不敢言啊。
命令就是命令，即便你心情再不好也只有执行的份，而且我已经隐隐猜到我们即将面临怎么的折磨。这哪里是什么科目转换，分明就是体能训练的另一种方式，让你拿着自己喜欢的枪训练，有苦也说不出。这就叫“痛并快乐着”。这是我们回到宿舍里所有人总结出来的结果。
据枪，俗称就是端枪。开始是站姿，接着就是跪姿。一把枪的重量是七到八斤，一块砖的重量是两斤左右，五块就是十斤，加起来就是十七八斤了。站姿有左臂依托式和顶胯式。（这是我个人对这两个姿势的习惯叫法，正规的叫法忘记了。嘿嘿。）我们选择了顶胯式，就是左半身向前顶胯，含腰收腹将左肘卡到左胯上，左手支撑枪托，枪托顶住肩窝，右脸颊紧贴枪托，成瞄准姿势。右手当然是没什么变化。
这是一个定型据枪式练习，需要在加重枪的重量和长时间来定型。以便在今后的出枪有定点目标，可以迅速瞄准敌人，进而消灭敌人，消除危险。训练每组由开始的五分钟上升到十五分钟。
我们后来总结过，体能训练里，这种定型式训练最为煎熬。尤其是跪姿据枪。你的整个屁股要完全的坐到你右脚的脚后跟上。肘部顶到膝盖凹槽处。开始的时候还觉得很舒服比站姿舒服，可是越往后就会发现我们的右脚不在了，因为你全身的重量都在右脚的前脚掌上，通俗点将就是你的五个脚趾没了知觉了，开始是疼痛，后来是疼痛加麻木，再后来就没有知觉了。
好像脚被剁了一样。这个痛苦的过程不是一般人可以忍受的，不相信你可以自己试试就知道了。这个过程是从一开的血液循环不畅通，到后来的血液基本就不通，再到后来的血液不流通。脚掌上得血液成了一滩死血，和身上的血液被生生掐断了。没有亲身体会过的人是不会明白我这里大谈特谈的苦心。
当耗子一声“停”喊过来，你就会发现，你再也站不起来了。就像踢正步的定型动作，有的时候，大腿抽筋了，你想放下你的腿反而不容易了。因为它呀，正自己定型呢。所以说到枪，没来由的还是有点恨这家伙。因为它让我们当兵的吃尽了苦头。却又是我们当兵的最爱。哎，人有的时候就是这么贱骨头吧！
有的说，光看你写据枪了，怎么也不说说瞄准和击发呢。呵呵，我现在告诉你，其实据枪的时候并没有几个能很好的形成瞄准，我们当时能做的就是紧绷全身的肌肉来抗衡地球的吸引力。
因为十七八斤实在是太沉了。你根本做不到瞄准，更达不到可以轻松击发的程度，要是可以就不用练了吧。毕竟这样的训练就是练狙枪的，拿得稳才能打出好的成绩。
而后的成绩当然是一箱一箱的子弹来喂了。所有的神枪手都是用子弹喂出来的。但一箱一箱的子弹不一定能喂出来一个神枪手。因为这和悟性也是息息相关的。没有根骨，你就成不了武林高手。神枪手需要悟性也是一样的道理。