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也不过就是一些简单的跑步方法和俯卧撑、仰卧起坐等健身健体的方法而已，只是白沧海对这些动作进行了更为细致和合理的调整，让锻炼的强度由弱到强，形成了一整套切实可行的健身方案。
白沧海相信，只要四人严格按照此法去锻炼，不出一个月，必然能锻炼出一副强健的体魄来。
当然，前提是要有足够的白翎鸡给大家吃，通过昨日与卖鸡的老板一番长谈，白沧海确认了让自己腿部力量得到增长的原因，正是因为吃了蕴含天地灵气的白翎鸡。
因此，白沧海对自己制定的这套健身计划就更有信心了。
而南宫烟柔三人却不这么认为，当白沧海讲解完了自己的这些锻体计划后，三人却都长大了嘴巴，脸色变的十分难看起来。
三人盯着白沧海的眼神中渐渐冒出了火花，有种想要杀了他的冲动。
在三人的认知中，能够被称为锻体秘术的，必然是那些极难的，需要花费很大力气才能掌握的方式和方法。而白沧海所说的这些奇怪的动作，分明都是十分简单的东西，就是普通凡人，看上一眼也能学个七七八八。
如此人人都能学会的动作，又能起到什么锻炼体魄的效果？
其实也不怪三人会有如此想法。
这个世界里的人们，对所谓的功法秘术都是敝履自珍的，因此根本就没有人去专门公开和普及强身健体的方法。
当然，这也与这个世界普遍存在的价值观有关。
这个世界里的修仙者，普遍的认知便是以法修为尊，也就是以盘膝打坐炼化天地灵气的方式来修行才是正统。至于体修，则是以锻炼肉身体魄的方法来修道的，则普遍的被人们所摒弃。因为体修不但进阶很难，而且修炼起来也比较危险，一个不甚就有可能身死道消。
因为体修的那些功法，几乎全都是那种十分极端的修炼方式方，像什么雷电锻体、冰寒锻体、火焰锻体等等，无论哪一种，若是掌握不好便会给人造成极大的伤害。
如此情形下，试问还有多少人愿意走上体修之路？
至于普通凡人，先前也已经说过了，他们连温饱的问题都没有解决，当然也就不会有人去锻炼什么体魄了。
至于那些解决了温饱问题的凡人，则大多一心向道，自然也就存了和那些修仙者一般的心思，希望走上法修的正统仙途。
所以，在白沧海说完这些锻炼身体的方法后，南宫烟柔三人才会如此反应，认为白沧海此法根本就算不得锻体秘术，根本就起不到锻体的效果。
与三人心中希望看到锻体秘术有着极大的反差。
看着三人的神情，白沧海微微笑道：“怎么？你们不相信此法可行？”
“大哥，你这是不是太过儿戏了？”一向谨慎的赢风也忍不住说道。
南宫烟柔和丁小山虽然没有说话，但也齐齐盯着白沧海，显然心中的想法也与赢风一般无二。
“是不是儿戏，你们只需坚持去做一下不就知道了？”白沧海仍旧笑眯眯的说道：“上次的高抬腿跑，难道你们就没有什么特别的感受吗？”
提到了高抬腿跑，三人又齐齐露出了回忆的神情。
经过上次高抬腿跑的锻炼，三人都感觉到了腿部力量的奇妙变化，只是接下来又发生了许多事情，让三人没时间去细细体会，如今被白沧海点了出来，这才引起了三人的注意。
那看起来十分简单的动作，的确给三人带来了一些变化，如能坚持下去，或许真会如白沧海所说产生奇效。
“我只能告诉你们，高抬腿跑只不过是其中最简单的一种锻炼方法而已，它只能锻炼大家的腿部力量。而这张纸上的其它锻炼方法，则能锻炼到你们身体的各个部位，甚至五脏六腑，这将是对身体全方位立体化的锻炼和提升。”白沧海反盯着三人的目光冷笑道：“你们三个连尝试一下都没有，就敢断言此法起不到锻体的效果，是不是太武断了？”
被白沧海一连串的话说的有些哑口无言，三人互看了一眼，都有些不好意思了。的确如白沧海说的那样，自己三人连尝试一下都没有就妄下结论，的确做的有些过了。
虽然如此，但三人心中还是有些摇摆不定。
白沧海的话虽然说的很有道理，高抬腿的动作也的确给三人带来了好处，但长久的固定思维并不是那么容易就能一下子转变过来的。
这需要时间，需要等到他们感受到了这些锻炼身体的方法所带来的好处后，自然而然的潜移默化的去改变。
因此，白沧海也没有急着说服他们，反而激将道：“你们可敢与我打个赌？只要......”
“不用打赌了，我们相信大哥！”听到白沧海又要打赌，南宫烟柔和赢风齐齐打断了他的话，已经吃过一次亏的他们，可是再也不敢和白沧海打赌了。