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用海水锻炼，应该能够重新练回来才是，毕竟自己底子还在。想着，蔡鸿鸣就开始在海中练起飞鹤拳。
拳出拳收，拳起拳落，带起一阵阵波涛，很是考验人。
起初蔡鸿鸣还不适应，不过一会儿，慢慢习惯了，拳法也从原来的拘泥呆板，慢慢变得熟练。
一晚上下来，他是练的胳膊无力腰酸背痛，回去洗了个澡，累得躺在床上就不想起来。不过他知道现在还不是休息的时候，就从玉鼎内的洞天福地中取出墨玉葫芦喝了点兑水玉蟾液，盘腿坐在床上，开始修炼起上古导引术胎息经来。
一夜无话，再醒来时，蔡鸿鸣只觉得精神奕奕，昨晚因练功引起的疲累一扫而去，不过身子骨头还是酸痛。
看来，想练出一门好本事也不是那么容易的事。
蔡鸿鸣感慨着从床上下来，穿衣洗漱，正想去吃饭，却忽然想起他阿公给他的书了。那几本书他拿回来后就没再怎么看，不过他记得在阿公房中看的时候，他好像看到书上记着一个治疗练武造成的肌肉骨头酸痛的膏方。
想着，他连忙取出他阿公给他的那几本书中记载着膏方的书看了起来。
书上果然记载着一个名叫“龙虎锻玉膏”的膏方。这膏方是以龙、虎骨为主，其它药材为辅的膏药。据书中记载，这膏药还可以变成沐浴汤剂洗练身子，不过用的药量有点多，蔡鸿鸣就不考虑了。
要是照书上汤剂的用法，即使他家有收藏这些药，也未必能用几次。
看了下膏方，蔡鸿鸣就把所有药材份量记载心里，然后出门吃饭。
吃完饭，他从药房里拿了一小份龙虎锻玉膏的药材粉碎，掺上自有的龙骨粉，又找了一个红泥小火炉和砂锅，准备在后院熬炼膏药。
他也不知道书上记载的膏药药效怎样，所以先取一小份试试效果。
龙虎锻玉膏属于软膏药，熬制的手法要比上次炼制龙骨治疮膏来得繁琐。首先要把已经粉碎好的药材放在猪油中浸渍半天。等药材都沁入猪油后，才能将药材放在炉火上用微火熬煎，等熬到一定程度后要把药材捞起晾凉一下，然后再放下去熬煎。如此反复三下，等药材的药性全部被煎炸熬炼出来后，就把药渣过滤，等膏药冷却后，膏药就制成了。
龙虎锻玉膏涂起来十分清凉，但若是和肌肤热气结合，就会变得火热。这种火热沁入骨头当中，就会感觉一阵阵发痒。
蔡鸿鸣涂了一点在手上，就感觉痒痒的，这种痒，痒入骨头肉体，不过还在可以忍受的范围。
也是奇怪，等痒过后，他竟然感觉身体的酸痛减少了。这时，蔡鸿鸣不得不感叹老祖宗留下来的膏药的神奇。
看到膏药这么神效，他就再去拿一大份药材出来粉碎，然后加入龙骨粉，在家中专门熬炼膏药的房中，继续熬制起膏药来。