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见杨猛整日上窜下跳的练个不停，索性主动将弹腿的练法一一传授给他。
只是当杨猛真正开始学习弹腿时，这位老侠客才随意般地提出：“既然要锻炼腿脚，那么在这走镖路上，都要按照扎马的桩法走路，要做到一步一马，一停一弓……”。
这么一来，杨猛算是遭到穿越以来最大的挑战，每日在行走奔跑之余，还要兼顾着练习扎活马桩，短短的两天下来，腿脚就好似撕裂一般地疼起来，就连晚上休息的时候，都在不住地颤抖。
他有些怀疑，“每天这样极限的锻炼，自己的韧带是否已经撕裂了？”
可是按照王五所说的，这种程度只是刚刚开始而已，“要想打、先扎马，马步蹲得好，不但可壮肾腰强筋补气，下盘稳固，还能提升身体的反应能力和协调性，正是练习猴形前的基本功。”
杨猛泪流满面，却又不愿辜负王五对他的期望，所以即便从第三天开始，腿脚上的筋络及肌肉韧带都开始越来越疼，但他仍在努力的坚持着。
“所谓“练拳不练功，到老一场空”，空学拳谱套路招式，没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终必将沦为花拳绣腿……”看着杨猛咬牙坚持，老人不觉十分欣慰，于是便在路上不断指点着他扎活马的关窍。
尽管杨猛已将三体式桩练成，可这内家拳的站桩功夫与王五所说的‘活马’，显然不能混为一谈。
在行走中扎活马，除了培养武者在任何地形都可稳扎稳打的下盘功夫外，还要兼顾步法转变及腰腿力的技巧，如果没有师傅手把手的提点指导，并辅以武门的秘药来配合暗劲推宫过血，一般人练上几天双腿恐怕就得废了。
“蹲静马时，常常要求凝神静气呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，而扎活马，则需要培养无意深化吞吐气息，刺激身体不断收缩扩大腹部及腿部的肌肉，以图达到全身骨骼筋肉，无时不动的综合训练，练好了这一门功夫，你的弹腿自然便成了……”
这种活马桩，起初幅度一定要小，与走路略有不同即可，随着肌肉和骨骼适应后，方可逐渐加强肌肉与呼吸的幅度，所以能有效提升在实战时人体的反应能力与灵活度。
说来也怪，按照杨猛后世所谓科学锻炼的角度来看，这种人类极限强度的训练，无疑是极不科学的。好在他穿越后的体质及恢复度都十分异常，虽然每天都出了身体承受的极限，但在王五以武门秘制的药膏及暗劲推血的辅助下，竟然就这么一天天的坚持了下来，甚至还在不断提高行进的度与扎马的难度。
所谓的武门秘药，乃是武门中传承了千百年的方子，专治筋骨与肌肉的损伤，且以蜡封后的年头越多越好。
像一些传承时间久远的武林门派，最值钱的并不是他们的武术秘籍，而是那些收藏了过十年以上的老药丸子，这种在后世看来显然属于过期产品的药丸，闻起来味道不怎么样，但如果配上十五年以上的老黄酒，治疗筋肉损伤甚至断骨接骨都有奇效。
杨猛很幸运，王五手上的老药丸子很充沛。
杨猛也很痛苦，因为一趟十几天的短镖，硬是被王五拖着众人陪他生生地走了一个多月。
“这药绝逼比后世那风湿膏、虎骨膏强一百倍，简直可以媲美传说中的‘小还丹’，一定要跟王五师傅把药方弄到手，等我坚持活到改革开放后，就tm的了……”
杨猛在无奈之下，只有每天不断以精神胜利法自己安慰自己，只是这么一来倒误打误撞地闯过了王五要求的自然随心，不刻意而为之的难关。等到临近京城最后几天时，其以活马桩行走的度，竟然已经出了常年赶路的趟子手。
“啊……啊啊~啊啊……”
兴奋地模仿着人猿泰山，杨猛感觉浑身气力充沛，连跳跃腾挪的度也越来越快，尤其一打起猴形拳来，整个人就好似一头狂野的大马猴，在行镖的人群中穿来穿去……
“坏了，忘记李师兄跟我说过这孩子以前脑子缺根弦，该不会操练得太狠，又给练傻了吧……”
看着一脸兴奋，比猴子还猴子的杨猛在镖车和马匹上搞笑地蹦蹦跳跳，王五忽然有些担心起来……
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