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进行每天的训练量大得惊人，这令所有的伞兵战士感觉到生活就是不停地训练和流汗早上，雷打不动的5公里，外加300米蛙跳，100个俯卧撑，100个负重下蹲，单杠1到5练习，双杠1到5练习……兴之所至，班长还会让大家绕着营房来几个400米冲刺晚上又是不少于早上的体能训练
然而，最紧张的训练还是每天不少于8小时的专业训练课目——伞训伞兵们练习如何背着沉重的降落伞在颠簸的飞机上站立，这就是离机姿势；他们要练习原地弹跳一步弹跳，最终在模拟的飞机平台上练三步离机；还要在2米多高的平台上千百次地跳下，以锻炼腿劲，使它能承受伞降着陆时的巨大冲击力；还有吊环，练习的是高空保持着陆姿态落地……
世界再先进水平的伞也要叠，而叠起来是如此的难！光看看叠伞工具就足以令人头疼了：固定锥5个，包装钩1个，包装针2个，包装绳1根，沙袋4个，包装板1个……
而叠伞程序之严格更是远远超出了对内务标准的要求仅叠伞前的检查就有12项，从伞的履历表到稳定伞伞衣伞包伞绳连接绳……
正如教官说的那样，当了空降兵，就不要想放松！检查伞具，折叠伞衣，整理伞绳操纵带，把折叠好的伞衣穿进细长的伞衣套，把10米长的30股伞绳穿进束绳套，折叠稳定涩完成包装……一切工作都是在跑动中进行的空降兵的规定是，在叠伞过程中，一切行走都必须是跑动的班长排长连长营长都在盯着你，吆喝着催促着你“注意伞绳是否扭劲”，“4块锦丝搭扣粘满粘牢”，“锁针到位不到底”，“拉绳要掖顺”……操场上，到处都是班长们来回检查的身影和他们老练的提醒严厉的呵斥
伞兵是最幸苦的，也是最难训练的，几年的训练，人数才上万人而已，而且都是在人民军个兵种挑出来的精英，可见要求之严格，并不比特种兵少多少要想当上伞兵还需要天赋，陈绍可没有专业的伞兵教官，无法把每个人都训练成伞兵而且伞兵花费巨大，一万人的伞兵，所需要的费用可以抵上一个步兵军的费用
陈绍的要求是，每一个伞兵都要做到跳伞都能和他们在陆地上走路一样简单，都能独自的处理各种突发状况
如果离机后身体翻滚，开手开脚，就可能导致伞绳挂住身体的某一部分哪怕是一根伞绳缠住了一条腿，开伞冲击力都会把你的那条腿拉成粉碎性骨折——想想看，当你以每秒50米的速度下降时，要把你猛地拉住会有多大力量？
如果你在别人正上方20米的距离内通过，就会出现双伞交替失效，俩人交替下坠的恐怖情况……
如果你着陆时挂在了楼上，那么你再次下落时，就等于赤手空拳跳楼……
如果你在空中遇到上升气流，不降反升；如果地面风速高，一落地就发生拖拉现象；
如果……
这些事故怎么处理，对伞兵来说一一掌握那是基本要求
陈绍在伞兵开始训练的时候就说过一句话，让伞兵们深受教育：“你们不要怕跳伞我们的主伞的开伞率可以说是万分之万让你们掌握特情处置方法是为了让你们不怕跳伞——因为你们懂得所有意外的处置方法；跳伞是一门科学，只要掌握其中的规律就不可怕了不过，总的来说，跳伞比你在附近城市的街头走路安全得多了那个城市每天交通事故伤亡11个人害怕是因为陌生，我们伞兵有各种紧急预案我问你们，你们谁出门坐火车汽车还会准备一套特情预案？”
在伞兵的训练中，教官的话也一直回荡在他们脑海：为什么我们常常在烈日的暴晒下在凛冽的寒风中练到下午2点？因为长时的劳累和过度的暴晒冷冻会导致人的注意力下降，意志能力减弱为什么我们要在坚硬的跑道上爬出一条条深沟？因为打仗时，就是铁钉地我们也要一声不吭地爬过去！这才是训练！你们现在这点训练强度和难度，还不够人家特种部队当早餐呢！
在所有的部队中，只有伞兵的医务兵是最忙的，时常要处理一些突发情况
只有能每一个伞兵都能坐到跳伞和走路喝水一样简单，每次跳伞训练都能全部完整无缺的时候，伞兵才能算得上是一支真正的战略部队
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