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能很好的训练肺活量，训练肌肉。
谭金钟目光坚定的看着前方，拼尽全力奔跑，不遗余力，也不讲究匀速，而是爆发式的极速奔跑，以自己最快的速度和力量奔跑，迈出的每一脚都将海浪踢飞，落地的每一脚都沉稳有力。
狂奔中，谭金钟又忽然发现，这种训练方式不仅可以提高速度，还能增强脚踢出去的力量。毕竟，想要踢开海浪得需要很大的力气才行，不由得大喜，跑的更坚决了。
海浪不仅阻击跑步的脚步，还打在人身上，让人根本无法站稳，这么艰苦的环境下训练，体力消耗非常巨大，不到半小时，谭金钟就感觉有点承受不住了，大口喘着气，犹如破败的风箱，头晕沉沉的，体力透支非常严重，身上也没有一块干净的地方，分不清哪是海水，哪是汗水。
谭金钟累的筋疲力尽，身体几乎是被海浪冲到海滩的，毫无形象的叉开腿平躺在沙滩上，一边大口喘息，一边利用呼吸吐纳调整身体状态。
海岸边上，尹登辉一脸惊恐的看着此时像条死鱼般的谭金钟，头皮发麻的小声嘀咕道：“不用这么玩命吧，这哪是训练啊，完全是在自虐。”不过说是这样说，眼睛里却充满了敬佩，紧接着，嗷的一嗓子，也不要命一般冲进了海水里。
休息一段时间后，谭金钟感觉体力似乎又恢复了，看着此时也按耐不住跳进水里的尹登辉，一个鲤鱼打挺站起来后，再次疯狂的向水中狂奔而去。
在二人不要命的疯狂训练下，一上午时间不知不觉的就已溜走，谭金钟再次被海浪冲上沙滩，平躺着，一动不动，身上没有一丝力量。一个上午训练下来，谭金钟感觉身上每一寸肌肉都酸痛难耐，想要继续训练，但身体已经完全不听指挥，连动一动手指都成了奢望，只好静下心来恢复体力。
看着当空的烈日，谭金钟的目光坚定无比，还有些稚嫩的脸庞上涌起一抹无奈，但很快又被坚决取代，脑海里不禁浮现出一张绝美的容颜，不由得笑了。
休息的差不多后，谭金钟并没有继续下海，站起身踢了踢躺在旁边的尹登辉说道：“要不下次来的时候带点干粮？这样中途跑回去太麻烦，不过瘾。”
人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，更何况是像他们这种玩命般疯狂训练，体力消耗更是严重，时至中午，肚子也早已饿的咕咕直响。
“你说的对，没想到你小子这么牛，体力恢复的这么快，我现在还站不起来，再等五分钟吧，回去补充点能量后再来继续。”看着体力恢复明显比自己快很多的谭金钟，尹登辉不由得翻了翻白眼，闭上眼睛，继续贪婪的呼吸着新鲜空气。
尹登辉以前一次偶然机会，发现海水对身体的各项训练都很全面，包括了缺氧极限训练、体力训练、耐力训练、武技训练、深水训练、速跑训练，以及抗暴晒训练，躺在沙滩上恢复体力可不是那么好受的。只是自己以前远没有谭金钟这般疯狂，完全一副置之死地而后生的拼命架势。
时间就在谭金钟和尹登辉的拼命训练中过的飞快，仿佛才一眨眼，半个月时间就已经过去了。这天，两人又躺在沙滩上休息，尹登辉忽然说道：“小四，海水里训练的方法很好，练的是体能、力量、速度和技巧，是进攻的东西，但是战场上除了进攻，还需要学会防御和挨打。”
谭金钟闻言一怔，开始沉思起来，忽然，猛的站了起来，兴高采烈的往树林里跑去，看的尹登辉惊讶莫名。很快，谭金钟又从树林里跑了回来，手上拿着一根手臂粗细的木棍，足有一米多长，明显是被强力扳断，枝叶也被清除一空。
看着谭金钟手上指着自己的木棍，尹登辉立时一惊道：“你想干嘛？”
“别误会，我的意思是麻烦你用这个来打我。”看着有些疑惑的尹登辉，谭金钟当即将木棍往地上一扔，恳切的说道。
“你确定不是来打我，而是让我来揍你？”尹登辉惊讶的看着手臂粗细的木棍说道。
“确定，我以前有练过排打的硬气功，你尽管打就是，不要担心，拜托了。”谭金钟恳切的说道，眼里写满真诚和期待。
“好咧，那我来了哈。”一听说还有免费人肉沙包，见谭金钟的样子也不像说笑，尹登辉立即腾地一声站了起来，双手握着木棍，毫不犹豫的往对方身上呼啸而去。
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