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坦率地表露、展示真实的自己，认为这是不明智的举动。你时而外向、友善、喜欢交朋友，时而内向、谨慎、沉默寡言。你有梦想和抱负，有些往往是不现实的。”
我们无法时刻都记得反省自己，也无法真正做到站在局外人的位置对自己进行观察。所以，大部分的时候，我们只能借助外界的信息来认识自己。也正因为如此，每个人在认识自我的时候，会习惯性地按照周围的环境或者信息对自己进行暗示，并把他人的言行作为自己行动的参照。但是，久而久之，就会让自己因为无法真正地认清自己而迷失前进的方向。
而且，也有心理学家曾指出，一个成熟且心理健康的人，通常都能够对“自我”有一个正确的评价，能够比较客观地认识自我。但如果一个人缺乏认识自我的判断力，经常把别人作为自己参考的对象，那么这个人的“自我”便是松散的、含混不清的，甚至会因此而缺乏生活目标，或者失去生存的价值和充实感，以至于很难应付复杂的社会生活。
从某种意义上说，人们评价自身要比评价他人更难。因为对他人作出评价时，我们更容易站在理性的角度，做出较为公允的判断。然而面对自身的时候，往往会因为太过于熟悉，而习惯用感性的眼光进行自我审视。所以说，人们如果想不受周围的环境或者他人的影响，完全打破“巴纳姆效应”实属不易。因此，做许多事情的时候，就要放开手脚、大胆去做，无需在意别人的行为，否则只会让自己裹足不前，从而错失许多良好的时机。我们也可以学着从多种渠道去搜集一些与自己有关的信息，或者通过与自己身边的人相比较，来得出一个较为客观的评价，坦然面对自己的优点以及缺点。
不要让别人影响你
一个人生存在复杂的社会环境中，不可能拥有完全独立的空间。所以，在生活或者工作中，都难免会受到他人的话语、言行的影响。很少有人能够做到真正的“不以物喜，不以己悲”。在我们的生活中，大部分人会因为受到“巴纳姆效应”的影响，轻易地因为别人的行为而影响自己的情绪，甚至觉得生活很累且毫无意义。
其实，每个人的生活都是自己的，而不是为别人而活，大可不必那么在意别人的看法。人生不如意事十之**，如果对每一件小事或者所有人的看法都要斤斤计较，那么就永远也得不到平和。任何人都应该学着豁达一点、宽容一点、多一些理性，那样，愤怒、忧郁就会像滴落在干旱土地上的水滴一样瞬间蒸发。
一次，著名的作家哈里斯和一个朋友相约去逛街。哈里斯路过一家卖报纸的小摊时，就向摊主买了一份当天的报纸，并且在接到报纸的时候，很有礼貌地微笑着和摊主说了一声“谢谢”。但是，站在他旁边的朋友却发现，那个卖报纸的摊主不仅没有理会哈里斯，而且还摆出一副不屑的表情。
朋友觉得十分气愤，但看到哈里斯并没有因此而生气，以为哈里森是为了表现自己的大度，所以也不好当场发作。但是当两人说笑着又向前走了一段路之后，朋友看哈里森依然没有一丝不悦，终于忍不住问他：“刚才你在买报纸的时候，难道没发现那个摊贩的态度很差劲吗？难道你一点都不觉得郁闷吗？”
哈里斯笑着：“我每天都会在他这里买报纸啊，他一直以来都是这个样子的。这没什么啊！我为什么要郁闷呢？”
朋友听完，惊讶地瞪大了眼睛：“天啊！难道他每天对你都是这么差劲的态度吗？那你还是每次都会很有礼貌地跟他说谢谢吗？实在不知道你是如何忍受的！”
哈里斯听后大笑着对朋友说：“摊贩的态度是他自己的事情，与我们没有太大的关系。我们何必让别人来影响自己的心情呢？”
每个人的情绪都是自己的，而不是被别人掌控的，所以，根本没必要为了别人的行为而生气、愤怒。我们可以接受所有乐观的，抛弃一切悲观的，不要把自己的情绪建立在别人的态度上。任何人只要学会调节自己的情绪，学会以平静的心态来对待一些事情和事物，别人的坏情绪就无法影响到你。
所以，一个人要想有效控制自己的情绪，首先要学会客观地认识自己，只有自我认知能力得到提高，对外界事物的认知才会跟着提高，从而才能使自身的情绪更加稳定并能够灵活的控制。当你和别人之间即将发生争执或者自己想要发怒的时候，要尽量先让自己的心平静下来，想一想这些事情是不是真的值得自己动怒，以及发怒或者生气会不会解决实际问题。即便是有人对你恶言相加，也千万不要马上去反击，不妨试着做几个深呼吸，三思而后行。等自己的情绪慢慢平静下来的时候，就会明白生气只不过是拿别人的错误来惩罚自己。
所以，在生活中时刻保持冷静，你才能够养成遇事从容不迫、坚强有力，有效打破“巴纳姆效应”带来的负面作用，成为人人羡慕的快乐成功者！