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林凡要教她的是女子五禽戏，这也是他学古五禽戏时候顺便学到的，清代的席裕康在《内外功图说辑要》中专门为女子健身介绍了女子五禽戏，运用“虎形法、熊形法、鹿形法、猿形法、鹤形法"使女子同样"五气朝元，六腑调和，元气无损，从此百病不生”。
所谓“五禽”，一曰虎，二曰熊，三曰鹿，四曰猿，五曰鸟。此五者象动物而行，大能郤病祛病，兼利手足。
女子五禽戏和他练的古五禽戏有所不同，按照书上的说法，学者先须静坐，专意调息，呼吸绵绵，若恍若惚，令气调熟而积，气积运行，周流百脉，方得气盈。再用止五禽舞法，动以强身祛病，动静配合，以符生育消长之理。炼功之中，闭气时不要使气太过，微微轻放，令身体稍许出汗即可，不宜大汗溢出。
他经过自己连古五禽戏以来的改变，就发现了长期坚持练五禽戏的好处，女子练下去肯定也不会差。
将阮碧云扶到院子中央，林凡从一旁拿出了一个垫子，在地上垫着，便对她道：“云姐，等下我做什么你跟着做就是了，不用紧张，凭心去做不怕错误。”
阮碧云点了点头，林凡摆开了架势，依照女子五禽戏的功法演练起来，微微低头，两手握固成拳，口中一边念道：“虎形诀，如虎形，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤铁重，伸腰平身，再微微放气；复平身吸气入腹，以意引气，自上而下，感觉腹内如雷鸣一样。”
一边念着口诀，林凡一招一式缓慢的打着，阮碧云在警队也学过擒拿散打，对套路这种东西倒不是太陌生，虽然伤了手脚，但演练套路还是没有问题，虽然可能一开始抓不到呼吸节奏，但起码看起来还是有点架势了。
阮小希在一旁看得有趣，也加入了进来，她年纪小，但却有悟性，跟着林凡打了一遍，便抓到了呼吸节奏，慢慢打出来的姿势都隐隐有了呼呼的风声，就像一只小雌虎一般，充满了灵动的味道。
林凡在一旁也感觉到了不同，仔细一看顿时惊讶的咦了一声，仔细一看小希的虎形竟然打出了国术中内劲的意境，倒不是说小希一跃就成了高手了，而是说阮小希抓到了内劲中蕴含的节奏。
这个实在是太难得了，一般练内家拳的往往要几年甚至十几年才能够在呼吸之间找到内劲的呼吸节奏，但阮小希一个从来每接触过功夫的小女孩在第一次练就能够抓到这个节奏这实在是有些稀奇了。
难道说小希是百年难得一见的练武奇才？
一时不能确定，林凡带着疑问继续演练熊形法、鹿形法、猿形法、鸟形法四法，果不其然，小希的动作依旧不是那么的标准，却依旧能够抓到这四形的形意，打出来很像是这四种动物的意态，反而是阮碧云这个警察，套路和动作都很标准，但怎么也没有抓到这四种动物的形意真谛。
正在他脑中充满着疑惑的时候，阮红玉和陈青莲两人不知道什么时候也站了起来，跟在他的身后练起了女子五禽戏。
正让他迷惑的时候，蓦然间视线扫到阮红玉的身上，顿时又让他震惊了一下，他发现阮红玉竟然和小希一样，隐隐间也抓到了五禽戏的意境，五种动物的形意比专业练过的陈青莲和阮碧云都要好得多。
这不由更让林凡迷惑了起来，难道这母女都是练武奇才？
不对，这里有问题。
蓦然间，林凡突然想到了什么，似乎刚才这母女俩都吃过熠火丹了，是了，肯定是这个东西在作祟，不然的话不可能出现母女俩同时是百年一见的练武奇才的奇迹出现。
想到这里，林凡对几人道：“你们先练着，我去上个厕所。”
“中午吃多了吧，呵呵！”陈青莲在身后咯咯的笑着。
没顾得及和她们说话，林凡径直跑回来房中，直接到厨房拿了个杯子，将熠火丹从储物吊坠中拿了出来，扳开一半丢进杯子里，再接了半杯温水，化开之后这才转身又回到了院子里。
看到几人还在颇有兴趣的练着，林凡走到阮碧云的身边，道：“云姐，我给你配了点活血化瘀的药，你喝了这点药伤很快就会好了。”
阮碧云有些信不过林凡，看了看杯中有些浑浊的水，颦眉道：“这药有用么？”
看她怀疑，林凡凑到她的耳边小声道：“云姐，这就是我刚给红姐的养颜药，就剩下这么点了，你赶紧喝了，别让青莲知道了要见怪了。”
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